Dlo glas: yon rafrechisman kalori ki ba?

Kòm non an vle di, glas dlo se majorite prensipal la nan kò imen an: dlo. Anplis de sa, gen engredyan tankou sik, koulè ak arom. Akòz kontni dlo a wo, glas dlo diman gen nenpòt kalori. Espesyalman nan jou ete cho, glas dlo a popilè kòm yon rafrechisman bèl. Men, si ou vle yon refwadisman rapid ak fasil, ou pa bezwen achte yon krèm glase tou dwat. Soti nan fwi yo nan sezon an, glas dlo ka pwodui inexpensively.

Gwo gou ak kalori ki ba?

Pami krèm glase yo endistriyèl pwodui, glas dlo a konsidere kòm krèm ki pi ba kalori. Malgre kontni relativman wo sik li yo, kontni an enèji nan 100 gram glas dlo a se jis 60 kalori (kcal). Pou konparezon: krèm glase fwi gen plis pase de fwa, krèm glase menm twa fwa tankou kalori anpil. Malgre ke lèt krèm se rich nan pwoteyin ak kalsyòm, li karakterize pa yon gwo kontni grès.

Nan nenpòt ka, lèt la souse kòm yon sous sante nan kalsyòm nan krèm glase souvan ranplase pa gen anpil grès legim grès oswa krèm ki gen anpil grès. Pou egzanp, krèm ak krèm varyete gen yon lèt grès kontni ki rive jiska 18 pousan. Konsomasyon nan krèm sa yo ki gen anpil grès ka lakòz konplikasyon tankou brûlures ak obezite.

Malgre dlo segondè yo ak kontni idrat kabòn, sweetmeat la ki ba-grès se pi fasil dijere pase krèm ki baze sou krèm lèt. Sepandan, glas dlo pa gen okenn vitamin, pwoteyin oswa fib. Glas glas se grès konsa, men tou ki ba nan eleman nitritif. Depi glas dlo ka sèlman gen yon maksimòm grès kontni nan twa pousan, li vire soti nan peche a w pèdi pi dyetetik konpare ak krèm lèt.

Pi bon yo jwi nan modération

Sepandan, pati nan pi gwo nan idrat kabòn nan glas dlo rive nan fòm lan nan sik. Regilye konsomasyon nan refwadisman dous ka lakòz dan pouri ak obezite. Dlo glas yo ta dwe jwi sèlman modera, paske li pèmèt nivo sik nan san monte byen vit. Sa ogmante risk pou yo devlope dyabèt.

Kit glas krèm oswa glas dlo, ki moun ki vle sove kalori, yo ta dwe jwi tou de desè sèlman nan modération yo epi li deplase anpil. Lè sa a, menm san yon konsyans koupab, ou ka pafwa peche.

Fè glas dlo tèt ou

Si ou vle jwi lakay ou ki te fèt glas dlo, ou ka fè li fasil ak inexpensively nan kay la. Avantaj nan gwo preparasyon nan endijèn se ke li pa bezwen yon Maker krèm chè oswa resèt elabore. Paske nan kontrè ak glas lèt, glas dlo yo pa dwe fè regilyèman.

Preparasyon nan glas dlo a se senp. Pou fè tèt ou yon desè bon gou, ou bezwen:

  • mwazi glas komèsyal ak tij
  • yon frizè
  • yon ti kras pasyans

Konsèy pou preparasyon

Nenpòt bagay ki gou pèmèt. Tout bwason gratis oswa dlo ki baze sou dlo tankou glas te, te oswa ji fwi yo apwopriye pou pwodiksyon an. Si ou renmen li trè byen, ou ka, pou egzanp, boutèy ji òganik oswa fwete.

Yon ogmantasyon vitamin frizè bay ji fwi pure. Tou depan de sezon an, pou egzanp, frèch bourade fwi Citrus oswa bè sovaj ka rafine ak yon ti kras siwo myèl, sik oswa sik. Bwason an fwi dwe Lè sa a, se sèlman dwe mete yo nan frizè a.

Pou sa gen mwazi glas komèsyal te fè nan plastik nan tout kalite fòm ak koulè. Se sitou kòn ki gen fòm oswa bwat ki gen fòm kolye itilize yo ranpli ji fwi a. Apre ranpli, mwazi glas la kouvri avèk yon kontrepati. Kouvèti sa a gen yon manch ki sou ki melanje fwi nan frizè pral konfòme pita. Li pran apeprè 24 èdtan pou glas dlo endijèn friz la.

Si glas la pa ka rale dwat soti nan mwazi an, jis rete tann jiskaske glas la te deglase yon ti jan. Lè sa a, li fasil yo retire epi yo ka boule imedyatman.

Glas glas se inoporten pou dyabetik

Ba grès ak sik ki rich Desè tankou glas dlo ka yon pwoblèm sante pou dyabetik. Glas dlo a manke kontni an grès segondè, jan yo te jwenn nan lèt oswa krèm glase krèm. Li asire ke absòpsyon sik la nan trip la anreta. Sa a asire ke nivo sik nan san leve sèlman trè dousman.

Nan ka glas dlo a, nivo sik nan san ka monte san kont akòz mank de grès. Diabetik yo ta dwe nesesèman konpanse pou konsomasyon nan glas dlo ak espò ase. Nan ka a nan ipoglisemi egi, sepandan, glas dlo ka ede pote kontni an glikoz nan san an tounen nan nivo dwat la byen vit.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou