Wat je kunt doen tegen jaloezie

Zeker, bijna iedereen is ooit jaloers geweest. Voor sommigen is af en toe jaloezie zelfs onderdeel van een partnerschap. Met controle-oproepen en jaloezie-scènes riskeert men echter snel zijn relatie. We laten zien wat u kunt doen om uw jaloezie onder controle te krijgen.

Wat is jaloezie?

Jaloezie is een mengeling van meerdere emoties. Op de voorgrond is een kwellende angst om de genegenheid of aandacht van een belangrijke verzorger aan iemand anders te verliezen.

Het maakt meestal niet uit, er is een realistische reden voor de jaloezie of niet. Naast angst voor verlies gaat jaloezie vaak gepaard met woede, verdriet, wantrouwen, gevoelens van minderwaardigheid en soms agressie.

Acute triggers voor jaloezie

In relaties is jaloezie geen zeldzaam fenomeen - ongeacht geslacht. Terwijl mannen, volgens opiniepeilingen, eerder jaloers zijn om de seksuele ontrouw van hun partner te vermoeden, wordt jaloezie bij vrouwen meestal veroorzaakt door de intimiteit van hun partner met een derde persoon.

Maar zelfs in vriendschappen en families is er jaloezie. Zelfs kleine kinderen zijn bijvoorbeeld jaloers als hun ouders meer aandacht aan de broers of zussen besteden.

Basisoorzaken van jaloezie

Jaloezie kan verschillende oorzaken hebben. Meestal komt het voort uit twijfel aan zichzelf en een laag zelfbeeld. Soms kunnen negatieve ervaringen in het verleden, zoals de ontrouw van een ex-partner of ervaringen uit de kindertijd, de angst voor verlies veroorzaken.

Hoeveel is normaal?

Jaloezie kan voorkomen in verschillende intensiteiten. Een beetje jaloezie is normaal en geen reden tot bezorgdheid. Normaal sterft het zeurende gevoel weg wanneer de problematische situatie is opgelost. Als jaloezie echter permanent is, kan het een probleem worden.

Herken tekens

Als een van de partners bezitterig is en probeert de ander te isoleren, kan dit een teken zijn van pathologische jaloezie. Door controle en zoeken naar persoonlijke bezittingen proberen morbide jaloerse partners bewijs te vinden van de ontrouw van de ander. Dergelijk gedrag legt een zware relatie op en leidt vaak tot ruzie.

Volg pathologische jaloezie

Als jaloerse mensen worden gedomineerd door de angst hun partner te verliezen, negeren ze vaak hun werk en sociale contacten. Bovendien lijden ze vaak aan slaap- en concentratiestoornissen.

Ook hoofdpijn, rugpijn of buikpijn en psychosomatische klachten zijn niet ongewoon bij zeer jaloerse mensen.

Jaloezie als een extreme vorm

De meest extreme vorm van jaloezie is jaloezie, ook wel bekend als Othello-syndroom. Bij deze waanstoornis is de betrokkene standvastig overtuigd van de ontrouw van de partner en zoekt hij zorgvuldig naar bewijsmateriaal. Logische argumenten zijn volledig nutteloos tegen de subjectieve zekerheid van de patiënten.

Deze vorm van jaloezie is vrij zeldzaam en komt meestal voor in verband met alcoholisme, schizofrenie of dementie. In de context van therapie worden vaak medicijnen gebruikt.

Wanneer moet je jaloezie bestrijden?

Iedereen beoordeelt jaloezie anders. Voor sommigen is het een bewijs van liefde, voor de anderen een relatiemoordenaar. Kortom, als je je realiseert dat je eigen jaloezie de relatie onderdrukt of anderen lijden, is het noodzakelijk om de jaloezie onder controle te krijgen.

Het is belangrijk om naar de oorzaak te zoeken, niet in het gedrag van de partner, maar in uzelf. Als u uw jaloezie niet alleen kunt beheersen, moet u therapeutische hulp zoeken. Dit is vooral aan te raden als de angst voor verlies diep geworteld is.

Overwin jaloezie

Het beheersen van iemands jaloezie vereist veel oefening en is vooral moeilijk in geval van intense jaloezie. Eerst moet je onderzoeken waar het gevoel vandaan komt. Vaak ligt een langdurige ontevredenheid in de relatie ten grondslag.

Als jaloezie binnen een normaal kader blijft, kan het helpen om de kwestie openlijk aan de partner toe te lichten, hun behoeften te formuleren en concreet af te spreken waar de grenzen van tolerantie liggen. Via joint ventures kunnen aangetaste stellen ook hun gevoel van saamhorigheid consolideren.

Versla jaloezie door zelfrespect

Eigenwaarde en positief zelfrespect zijn belangrijke middelen tegen jaloezie, om geen bedreiging te vormen voor andere mensen rond de partner. De volgende tips kunnen helpen:

  • Kijk uit voor tekenen van genegenheid van je partner.
  • Wees je bewust van je sterke punten.
  • Trakteer uzelf als begripvol en welwillend als een goede vriend.
  • Wees je ervan bewust dat je je niet hoeft te schamen voor je fouten en zwakheden.
  • Stel jezelf een doel zoals je wilt zijn in plaats van jezelf te vergelijken met vreemde idealen.
  • Word zelfstandiger: vind je eigen hobby's en ga alleen op stap.

Jaloerse aanvallen worden onder controle

Bedreig een jaloerse aanval, eis vroegtijdige controle terug en laat je niet overweldigen door het gevoel. Word je bewust van je jaloezie en vecht ertegen:

  • Adem langzaam in en uit en probeer te ontspannen.
  • Zeg innerlijk "Stoppen" luid.
  • Begrijp dat je partner van je houdt en onthoud je sterke punten.
  • Leid jezelf af, bijvoorbeeld door sport of een gesprek met een vriend.

Als de partner jaloers is

De meeste partners van jaloerse mensen lijden aan voortdurende controle, gebrek aan vertrouwen en achterdocht.

Als de jaloezie te ver gaat, moet je je partner laten zien dat hij niet alleen is met zijn angsten. Maar maak hem duidelijk dat hij zijn verliesangst moet overwinnen en hem desnoods moet adviseren om professionele hulp te zoeken om zijn jaloezie te bestrijden.

Verschillen tussen jaloezie en afgunst

Afgunst en jaloezie zijn vaak verward, maar het zijn andere gevoelens: in tegenstelling tot jaloerse mensen zijn jaloerse personen niet bang om een ​​geliefde te verliezen, maar willen ze iets hebben dat anderen bezitten.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter