Tai Chi sem heimspeki

Í samfélaginu í dag er jafnvægi á hreyfingu í daglegu lífi á skrifstofunni að verða sífellt mikilvægari. Ein leið til að berjast gegn spennu, streitu og losun er kallað Tai Chi (einnig kallað Tai Chi Chuan eða Taijiquan). Samkvæmt goðsögninni, var Tai Chi þróað af Taoist munkinu ​​Zhang Sanfeng, eftir að hafa séð höggorm með hvítum kranabaráttu. Upphaflega þróað sem bardagalist, er Tai Chi einnig kallað kínverska skuggabaráttu.

Tai Chi: Heima um allan heim

Ekki aðeins í Kína, þar sem það hefur nú orðið veritable vinsæll íþrótt, en um allan heim er Tai Chi ein vinsælasta bardagalistin. Þrátt fyrir að það hafi verið þróað sem svokölluð innri bardagalist fyrir nánari bardaga með eða án vopn, er það varla stunduð í dag með sjálfsvörn. Vegna Tai Chi er ekki bara íþrótt; Á bak við hugtakið er allt heimspeki lífsins sem krefst stöðugrar æfingar. Fyrir hérna er æfingin skipstjóri.

Útgöngustig annarra bardagalistar, sem eru lýst af mismunandi lituðu belti, falla í Tai Chi Chuan. Sem reglu, sameina nemendur sína Tai Chi eyðublöð og æfingar með Master.

Hugleiðsla og innri friður með Tai Chi æfingum

Í dag er Tai Chi Chuan metið fremur sem heildræn æfingarþjálfun, sem ætti að halda líkamanum heilbrigt. Svo er það einnig óaðskiljanlegur hluti af hefðbundinni kínverska læknisfræði (TCM). Markviss líkamsþrenging og öndunaræfingar þjálfa líkamsvitund, líkamsþjálfun og einbeitingu. The Tai Chi æfingar eru hentugur fyrir alla aldurshópa og hæfni stig. Til dæmis eru æfingar einnig hentugur fyrir aldraða, vegna þess að þjálfun jafnvægis dregur úr hættu á að falla verulega.

Svo er Tai Chi skrefið venjulega æft fyrir fyrsta formið. Eins og Western Medicine viðurkennir einnig jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfi og ónæmiskerfi, jafnvel sjúkratryggingarsjóðir kynna Tai Chi námskeið. Það er einnig gagnlegt fyrir afturvandamál, svefnvandamál og öndunarfærasjúkdóma.

Tai Chi Chaun - form og æfingar

Þar sem það eru margar mismunandi stíl, er mælt með því að læra um Tai Chi skóla. Það eru fimm helstu stíl, svokölluð fjölskyldustíll. Meðal þeirra eru Chen stíl, Yang stíl, Wu / Hao stíl, Wu stíl og Sun stíl, sem síðan sameina ýmsa þætti Tai Chi. Til dæmis, meðan Qui Gong er fyrst og fremst til hugleiðslu og slökunar, geta bardagamenn einnig prófað æfingar með sverði. Besta leiðin til að fá ráð frá hæfu Tai Chi meistara.

Einkennandi hvers Tai Chi stíl eru ýmsar æfingar sem og form sem samanstanda af röð flæðandi hreyfinga og samstarfs æfingar sem þróa frjálsa baráttu fyrir háþróaða nemendur.

Tai Chi er hægt að æfa alls staðar

Sérstök áhersla er lögð á nám í formi Tai Chi. Þeir sýna baráttuna gegn einum eða fleiri ímyndaða andstæðingum. Hvert eyðublað samanstendur af nokkrum svokölluðum myndum, sem eiga að tjá einkenni hreyfingarinnar. Svo er formið nefnt eftir fjölda mynda. Þessar myndir eru oft einn af fyrstu æfingum hvers Tai Chi Chuan nemanda. Með því getur form aðeins varað nokkrum mínútum; Sumir taka eina og hálfan tíma.

Sérhver heimildarmynd um Kína inniheldur nú myndina af stóru lífeyrisþega hópnum sem hrósar í garðinum á blíður hreyfingaröð Tai Chi formsins. Í raun þarf Tai Chi ekki stóra sölum eða vandaðan búnað til að framkvæma æfingar þessa alhliða íþrótt. Þægileg föt og flatt skór með þunnt sól eru allt sem þú þarft.

Æfingar: Tai Chi fyrir byrjendur og sérfræðinga

Eftir blíður hita upp æfingar sem slaka á vöðvum og slaka á líkamanum, stuttur hugleiðsla venjulega fylgir, huga að hvíla. Tai Chi þarf fyrst og fremst réttan líkamsþjálfun, sem haldið er á æfingum og myndum: með uppréttur höfuð og beinan bak eru allar tai chi hreyfingar framkvæmdar í samfelldan rennsli. Mitti skal alltaf vera laus, þannig að þyngdin sé dreift á réttan hátt. Elbows og herðar hanga lauslega niður.

Jafnvel stellingin er ein mikilvægasta æfingin sem Tai Chi áhugamenn nota stöðugt í daglegu lífi. Þannig geta byrjendur nú þegar þjálfar áður en þeir læra fyrsta formið. Vegna þess að Tai Chi er hreint varnarmálaráðið og þjálfar stafinn, kemur mátturinn inn frá, ekki vöðvunum. Þó að tai chi sé venjulega æft hægt, lætur regluleg þjálfun í hættulegum aðstæðum út sérstaka sveitir.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni