Maakt laat eten je dik?

De levensstijl van vandaag met een overdag meestal overdag programma betekent dat de warme maaltijd steeds meer wordt verplaatst van 's middags tot' s avonds en daar - door langere werktijden of verhoogde recreatieve activiteiten - laat in de avond. De gulzigheid in de late nacht gaat vaak gepaard met een slecht geweten. Velen denken dat een uitgebreide maaltijd voor het slapen gaan speciaal is. Is een late maaltijd eigenlijk ongezond?

Eet je te laat ongezond?

Studies hebben aangetoond dat het niet het tijdstip van de maaltijd is, maar vooral de totale dagelijkse inname van calorieën en het energieverbruik door oefeningen die cruciaal zijn voor het beïnvloeden van het lichaamsgewicht. Personen die de hoofdmaaltijd voor de avond bereiden vanwege werk of andere vereisten voor de dagelijkse routine, hoeven zich daarom geen zorgen te maken over blijvend gewichtstoename.

Om bij de late maaltijd te worden overwogen

Frequente hunkeren naar eten zijn meestal niet goed compatibel met een gewichtscontrole. Degenen die overdag nogal en onregelmatig eten en 's avonds behoorlijk gedreven worden door hunkeren, eten vaak buitensporige calorieën. Probeer de hele dag door drie tot vier maaltijden te nemen. Het diner is meestal niet zo overvloedig en u kunt zonder schuldig geweten van uw maaltijd genieten.

Bij sommige mensen leidt late voeding tot slaapstoornissen. Kortom, de spijsverteringsorganen worden niet overladen door een late maaltijd. Sensitieve mensen slapen echter niet na een uitgebreide maaltijd. Het is hen formeel "zwaar op de maag." Ga daarom niet direct na het eten naar bed, maar laat de maaltijd een beetje "kantelen". Zorg er daarom voor dat het diner niet te groot is.

Tips voor een gezond dieet

Zorg ervoor dat je zowel overdag als 's avonds je eten kiest om je energiebalans in evenwicht te brengen:

  • overvloedig fruit, groenten, graanproducten, zuivelproducten en vis
  • met mate vlees, worst en eieren
  • zelden rijk aan vet en snoep
Deel met vrienden

Laat je reactie achter