jarretar

Segundo os expertos en medicina deportiva, as queixas do tendón de Aquiles aumentan. A inflamación dolorosa deste tendão máis forte e poderoso do corpo humano xa é unha das lesións máis comúns nas extremidades inferiores. O calzado, o uso excesivo e a debilidade xeral do tendón son acusados ​​por cirurxiáns ortopédicos para a dor do tendón de Aquiles. Segundo un estudo israelí, a temperatura exterior tamén debe ter unha influencia estadísticamente significativa sobre a tendinite de Aquiles.

Tendão de Aquiles: tendón maior

Os motivos diso achéganse na anatomía: o tendón de Aquiles está rodeado por unha delgada capa de tecido e diapositivas cando se move nunha especie de tubo (vaina do tendón) de seis a oito membranas. Para protexer contra os compostos gelatinosos de fricción, os mucopolisacáridos están incrustados nas capas dos tecidos.

A consistencia dos mucopolisacáridos depende da forza do tendón: canto máis membranas sexan lubricantes, menor será o risco de lesións. Ao correr, o tendão de Aquiles ten que soportar unha forza de aproximadamente oito veces o peso corporal. Dependendo da duración do corredor, esta potencia aplícase ao tendón 600 a 800 veces por quilómetro percorrido.

O risco de lesións aumenta no inverno

As propiedades de redución de fricción das membranas están determinadas en gran parte pola temperatura exterior, segundo o estudo israelí. Preto de 1.400 soldados foron adestrados en diferentes épocas do ano nas mesmas condicións. No inverno, o risco de lesións foi maior que no verán. Os científicos supoñen que o frío fai que a capa de mucopolisacárido do tendão de Aquiles, que está preto da pel, sexa máis viscosa. Isto aumenta a fricción eo risco de lesións.

O quecemento antes do exercicio, por outra banda, fai que a superposición sexa máis suave, reducindo así o risco de lesións. Os tendóns son entón máis resistentes. Por conseguinte, a dor do foro aconsella a todos os atletas adaptar as súas roupas ás temperaturas afastadas frías e sobre todo para quentar o suficiente.

Tendão de Aquiles: antecedentes e historia

O tendão de Aquiles - o nome está baseado nunha tradición da mitoloxía grega: Aquiles foi, segundo a lenda, mergullada pola súa nai no auga de Styx e, así, convértese en invulnerable. Isto tamén funcionou - ata xusto no tendão de Aquiles, que se converteu no talón de Aquiles para Aquiles.

A dor no tendão de Aquiles pode ter causas diferentes. En moitos casos, un exceso ou baixo estrés causado por actividades deportivas ou unha sobreespresión profesional. Ademais, as queixas sobre o tendão de Aquiles son favorecidas por signos de desgaste (dexeneración). Outras causas posibles poden ser un desequilibrio da forza muscular nos músculos das pernas inferiores (os levantadores de pé son demasiado débiles, os músculos da pantorrilla tensos e acurtados), así como as deformidades no pé.

En calquera caso, a causa debe ser aclarada por un médico con dor permanente. Isto tamén é importante para evitar posibles alavancos mantendo o corpo.

Tendão de Aquiles: dor ao camiñar

Se pensas no feito de que o simple peso corporal afecta aos pés durante a camiñada normal, pódese imaxinar cales forzas actúan no tendão de Aquiles durante o trote. Por iso, non é de estrañar que entre as lesións que corren en ósos, articulacións, músculos ou tendóns, as queixas no tendão de Aquiles agora tomen, mesmo antes das lesións no xeonllo, o primeiro lugar.

Se tropezas moito, pode causar inflamación do tendón de Aquiles fácilmente. O tendón séntese quente, é groso e hai dor significativa. Unha rasgadura de tendón de Aquiles xeralmente ocorre cando un tendón debilitado está cada vez máis nervioso.

Consellos para corredores

  • Os erros de adestramento, o calzado inadecuado eo chan pobre son causas comúns de problemas co tendão de Aquiles. Deben evitarse lanzamentos curtos, rápidos cambios de dirección, adestramento excesivo de outeiros.
  • Os corredores que sofren de pronación (os seus pés quedan demasiado lonxe cando aparecen) son moi propensos á inflamación do tendão de Aquiles. Para corrixir a pronación, son importantes os zapatos de carreira, especialmente os de control de movemento.
  • Por problemas co tendón de Aquiles mellor nadar ou ciclismo - sen adestramento de peso e evitar calquera estrés causante da dor.
Comparte con amigos

Deixe o seu comentario