Pèdi pwa: erè ak verite

Pèdi pwa vit ak efor - se sa ki alimantasyon anpil pwomès. Konsèy ak bon konprann yo omniprezant, men sa ki vrèman vre nan bon konsèy la? Èske espò ede kont woulo yo sou vant lan? Èske ou ka pèdi pwa pandan ou dòmi? Èske glusid vrèman fè ou grès? Nou te mete ansanm konsèy yo pwa ki pi komen pou ou epi di ou sa verite a ye epi ki sa erè a ye.

San yo pa manje maten ou wete pi vit

Se vrè ke ou ka sove kalori si ou rate yon repa. Danje a se, sepandan, ke apre yon kèk èdtan nan anvi chaje ak tantasyon an nan ti goute malsen Lè sa a, bay fason olye. Kòz la nan toudenkou vant lan grangou se ke magazen idrat kabòn kò a vide rès dlo lannwit lan, ki diminye nivo sik nan san. Kò a Lè sa a, mande renouvèlman epi nou jwenn yon apeti.

Yon manje maten vitamin ki rich ak wholegrain pwodwi yo ap ede ou anpeche yon anvi manje ak kòmanse jou a pi plis efikasite. Sepandan, si ou pa grangou nan maten an, pa fòse tèt ou gen manje maten yo. Jis bwè yon vè ji oswa lèt epi pran fwi avèk ou sou ale a.

"Dine-anile" fè ou mens

Ankò, sote yon repa ka ede ak ekonomize kalori sof si kalori yo boule nan yon lòt lè. Ale nan kabann san dine mande pou disiplin, men li ka byen efikas: Pa pa manje, reta nan manje nwi se pwolonje ak kò a gen resort magazen enèji li yo nan rezèv yo grès. Se konsa, de a twa fwa "dine-anile" chak semèn kapab yon fason efikas pou konpanse pou peche ti ak kenbe pwa.

Sepandan, yon pèmanan redwi pa plis pase 500 konsomasyon enèji kilokalor favè efè yo-yo redoutable: Paske le pli vit ke ou tonbe nan abitid manje fin vye granmoun, pwa a byen vit rive nan debaz la, paske kò a troubled pa redwi manje konsomasyon metabolis la.

Espò pou kont li ase pou pèdi pwa

Egzèsis ki konsidere kòm yon zam mirak nan mitan metòd pèdi pwa - ak pou bon rezon: fè egzèsis boule kalori ak bati nan misk ak fè egzèsis regilye. Èd sa yo ak pèt pwa, paske yon kantite lajan ogmante nan misk nan kò a ogmante vitab metabolik pousantaj la, ki mande pou plis enèji menm lè nan rès.

Sepandan, efè a vle rive sèlman lè balans lan enèji nan jounen an se negatif: Ki moun ki manje gwo kantite apre espò a, kalori yo te fasil pran tounen - sa a pi vit pase ou panse: pa 30 minit nan djògin nan vitès mwayen ou konsome an mwayèn Jis 350 kilokalori, sa a apeprè mwatye yon pitza.

Sit-ups ba ou yon vant plat

Malerezman, grès boule pa ka kontwole nan egzèsis vize. Grès fonn sèlman lè ou konsome mwens kalori pèmanan pase ou boule. Nan ki pwen pèdi pwa a montre premye, se diferan nan chak moun epi yo pa ka enfliyanse. Malgre ke sit-ups ranfòse misk yo nan vant, pa gen depo grès disparèt sou pwòp yo.

Sijè ak manje vit yo entèdi

Soti nan anfans se toujou byen chonje: bagay sa yo entèdi yo patikilyèman enteresan. Sa a aplike tou nan "angrese" tankou bagay dous, bato oswa pi renmen pitza. Se konsa, ou pa ta dwe anpeche anyen, men obsève kèk règleman lè peche:

  • Kalite olye pou yo kantite: yon bon kalite praline gou pi byen ak bat mwens ke yon bar antye nan chokola soti nan makèt la.
  • Renmen san regrè: Si ou anpenpan yon Burger pou manje midi, trete li nan tèt ou san yon konsyans koupab. Jis gade pou manje yo lòt nan jounen an sou yon kalori ekilibre ak balans sibstans ki sou vital.
  • Estratejik griyaj: Jwi dous olye ke ti goute apwè midi olye ke desè dwa apre repa ou: sa pral ede anpeche ensilin nan men yo lage nan adisyon a yon ogmantasyon nan sik nan san ant manje.

Pwodwi limyè ede ak pèdi pwa

Inscription la "limyè" nan tèt li vle di sèlman ke yon manje gen mwens nan yon konstitiyan tankou grès oswa sik, men tou, kafeyin, alkòl oswa kabonik asid pase nòmal. Se konsa, "limyè" se pa toujou synonyme ak kalori ki ba. Paske espesyalman grès-redwi manje souvan gen plis sik, se konsa gou a pa soufri.

Se poutèt sa, ou ta dwe toujou pran yon gade nan enfòmasyon ki eleman nitritif pou pwodwi limyè epi tcheke si gen vrèman gen mwens kilokalori genyen pase nan Variant nan nòmal. Si sa a se ka a, pwodwi limyè ka ede w pèdi pwa - depi ou pa manje de fwa pi plis, paske kontni an kalori pi ba sedwi ou nan fèt san yon konsyans koupab.

Atansyon se egzije tou ak sik-gratis bwason ak sik atifisyèl. Malgre ke yon boutèy nan kola limyè pa gen okenn kalori, nan kèk moun gou a dous stimul apeti a pou manje ki gen sik.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou